手帐治疗法

第0天　打開手帳之前
第1天 用五色筆來區分顏色
第2天 決定「本月的主題」吧
第3天 用可能式、進行式、完成式等肯定表現來書寫
第4天 試著分開「想做的事」跟「要做的事」
第5天 分別寫下「與人約定的事」及「與自己約定的事」
第6天 日常、固定的預定事項也記下來